95后小花关晓彤逐渐找对了造型风格，最近几次出席活动都挺美的，尤其是前几天为蜡像揭幕时这套西装造型。

Allblack黑西装配短裤，露出大长腿，扬长避短突出自己的优势，搭配大卷发和红唇，酷飒又有御姐范。

虽然关晓彤经常被说壮，但她的腿真的没得嘲，比例实在是太优越了。轻松腕线过裆，抱膝过肩。

而且她大腿与小腿的比例很接近3:5，更显腿长，编辑羡慕的泪水从嘴角流了出来。

不过美腿不能只是干瘦，她的腿部肌肉很紧实，有力量感，也没有膝超伸等体态问题，粗细比例和整体腿部的线条感都很完美。

编辑也算是阅美腿无数，除了关晓彤娱乐圈还有不少隐藏的“腿精”，美腿天花板只服她们！

美腿天花板，你pick谁？

拼美腿，唐嫣就没输过。唐嫣净身高也有170+，而且她体型偏瘦，天生的腿长条件就很优越，再加上好体态，显得人更加挺拔修长。

腿细但有明显的肌肉，这个动图简直可以封神，每一步气场十足，网友都说走出了“豪门千金回归复仇”的既视感。

靠颜值出圈的邱天，也是一个隐藏的腿精。她身材高挑，气质清冷，很容易让人误以为她是超模。

而且她身材确实也是绝绝子，脖子以下都是腿，肩头比和脖颈线条更是slay，简直就是老天赏饭吃的类型。

杨幂妥妥也是个“腿精”，她的腿不属于肌肉型的，但腿型绝美又细又直。

之前直播量了脚踝只有17.2cm，脚踝细会显得小腿更长，妥妥的腿精转世，慕了慕了。

腿精如何炼成？

腿长这种靠天生，但我们能通过燃脂运动和拉伸按摩来改善腿型，让腿看起来更修长，想要成为腿精，在家就能完成的高效瘦腿运动做起来！

Step1：将重心放在一侧脚，另一条腿自然弯曲并抬起膝盖至水平，落下后胯骨向外展开后再抬起膝盖，每侧重复10组，要注意保持骨盆位置不变，稳住核心发力。

Step2：双腿打开比肩膀稍宽一些，重心转移至左腿并抬起右腿到90度，一定要用侧臀发力保持上半身不动，来回反复10组。

Step3：双脚比肩稍宽，脚尖展开45度左右，下蹲两下后单侧腿向上踢，落下后同样的动作换另一条腿，只要动作标准速度可以慢一些，每侧完成10下。

Step4：平躺状态下双腿抬起与身体垂直，勾起脚背脚跟相碰，保持膝盖伸直并来回摆腿，10组后绷直脚背再做10组，这个动作能锻炼大腿内侧的肌肉，对改善腿型帮助很大。

除了高效瘦腿运动，建议大家结合腿部拉伸运动一起来做，可以防止肌肉结块，也能改善腿型，让腿部线条更好看。

Step1：双膝弯曲跪在瑜伽垫上，双腿之间保持一个拳头的宽度。

Step2：脚背放平，右腿向前伸，屈膝，让大腿和小腿的夹角成90度。

Step3：然后直起上身，将右腿伸直，在这个过程中要注意，尽量将右侧的骨盆向下压。

Step4：十指交叉、举过头顶，收紧腹部保持核心稳定，弯曲右膝回到Step2的状态，保持5个呼吸。

Step5：右腿保持屈膝的状态，身体向右侧倾斜，右手撑住地面保持稳定，左手向上伸直，向右侧弯腰下压。保持稳定后左手在空中逆时针划圈，保持5个呼吸。

Step6：右腿保持屈膝的状态，向右侧旋转45度维持身体平衡。左腿向后伸直，翘起，然后用右手勾住脚背，慢慢地将左侧的骨盆贴近地面，然后向右侧转身，保持5个呼吸。

Step7：右腿弯曲从脚尖到膝盖保持一字型平放在瑜伽垫上，左腿向后伸直，脚尖贴近地面保持腿呈一字型，然后十指交叉，举过头顶收紧腹部保持核心稳定，肩膀向下沉，保持5个呼吸。

美腿天花板你pick谁？也别光顾着羡慕，瘦腿、拉伸运动做起来，美腿你也能有！